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大學生學習焦慮的特征有哪些,該怎么辦?

大學生學習焦慮的特征有哪些,該怎么辦?

時間:2021-06-04 10:17 來源:心理咨詢中心 作者:心理咨詢師 點擊:
焦慮是人類最常見的一種情緒,是當人們預料將要發生重大的事情,卻又感到難以應付時的不愉快情緒。人們或多或少體驗過這種不愉快附隋緒。大學生學習焦慮的特征有哪些?我們先說一下焦慮的不同年齡段的表現。

大學生學習焦慮的特征有哪些?


 

       焦慮是人類最常見的一種情緒,是當人們預料將要發生重大的事情,卻又感到難以應付時的不愉快情緒。人們或多或少體驗過這種不愉快附隋緒。大學生學習焦慮的特征有哪些?我們先說一下焦慮的不同年齡段的表現。幼兒在得知母親要離開自己時會產生分離性焦慮;學生可能有考試前焦慮;有人見到上司前焦慮;年邁的父母擔心出遠門孩子的安全時……人們在焦慮時會覺得心煩意亂、坐立不定,要來回走動,或者不時地做些小動作:摸頭發、解紐扣、咬指甲等。有時容易發脾氣,常常因一些小事生氣。焦慮還會影響注意力,有人覺得自己的記憶力差了,往往是因為注意力不集中,導致識記受影響。注意力不集中也會影響思考和行為的速度,導致學習、工作效率下降。焦慮常常會影響睡眠,表現為人睡困難,有人這樣描述:躺在床上翻來覆去無法入睡,感覺很疲勞,但是大腦很興奮。

 

    焦慮不僅僅表現在精神方面,軀體上也有明顯變化。頭痛、心一慌、胸悶、出汗、咽喉梗塞感、臉紅、手抖、乏力、腰背酸痛、尿頻、大便次數增多都可能是焦慮的表現。

    

    有時我們非常清楚自己為什么焦慮,但有時卻不知道自己正處于焦慮狀態。人們習慣將軀體性焦慮歸于軀體疾病,以為是患了心臟疾病、肺部疾病、胃腸道疾病等。這時可以回憶自己在感覺身體不適時,擔心過什么,有沒有什么不愉快的事在腦中一閃而過。因為焦慮的對象可能是多種多樣的,如果明確了為什么焦慮,就容易做相應的調節。

   

    對考試焦慮是學生常有的情緒,大學生也不例外。小學、中學的學習是自我管理和學校、家庭管理結合,在平時學習時就會反復測驗,以鞏固知識。而大學的學習是自我管理為主,平時不經常測驗,故對學習的焦慮主要表現在考試前,考試焦慮發生率在21%~58%之間。

 

    多項調查發現大學生考試焦慮有以下特點:大學一年級學生比高年級學生發生焦慮的現象要多;有重大考試失敗經歷者的考試焦慮明顯高于無此經歷的學生;自我效能感與考試焦慮之間呈負相關;對結果預測得越好、以往成功經驗越多、自信水平越高和把失敗歸因傾向于內部的學生,其考試焦慮程度就越低;認知失調性態度常導致焦慮,考試焦慮與主觀課業負擔之間存在正相關,越認為考試重要,其考試焦慮程度就越高,則多采用消極的應付方式。

    

    大學生在學習焦慮時除了以上所述的精神和軀體表現外,可能會出現一些行為問題,如暴飲暴食、不停地看書卻無法集中注意力、沉迷于網絡游戲來緩解焦慮等。適度的焦慮有助于提高興奮性,動員機體各系統進入應對狀態。如果焦慮的程度過重,時間過長,則不利于身心健康。如何調節學習焦慮呢?認知方面,考試成績固然重要,但掌握知識、科學方法更重要,目標切合實際;行為方面,積極管理好時間,重點放在平時,而不是考試前幾天;偶爾以暴飲暴食、逛街購物、玩游戲的方式緩解焦慮是無可厚非的,但不要經常用這些方式,要知道不良的行為方式是通過習得而來的。

 

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