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高考前學生的心理與飲食

高考前學生的心理與飲食

時間:2021-06-13 11:11 來源:邢臺心理咨詢中心 作者:心理咨詢師 點擊:
幾位家長的求助:“孩子一直說沒有食欲,什么也不愛吃,壓力大,心情還煩都快急死我們了!”。心理咨詢專家和專業營養師分析后認為,步入高三后,學生經常處于高度緊張的備戰狀態,這種緊張感會隨著考試的臨近而愈發明顯和擴大,緊張的心理會導致胃腸功能的
                   高考前學生的心理與飲食

        幾位高三的家長找到我們咨詢中心,
     家長的求助:“孩子一直說沒有食欲,什么也不愛吃,壓力大,心情還煩都快急死我們了!”。心理咨詢專家分析后認為,步入高三后,學生經常處于高度緊張的備戰狀態,這種緊張感會隨著考試的臨近而愈發明顯和擴大,緊張的心理會導致胃腸功能的減弱和消退,因此學生的食欲下降也屬于正,F象。
        家長怎樣在心理方面幫助考生呢?
       心理咨詢師認為,家長的關心要適可而止,讓孩子知道你在關心他就可以了,在學習方面不要過問太多、關注太多,給孩子一個寬松的心理空間。打個比方,孩子的心理就像電腦的內存,內存容量是限的,如果裝滿了垃圾文件,勢必影響電腦的運算速度。給學生預留出足夠的內存空間,讓學生在無干擾的情況下積極的備戰。
       也不要給孩子過多的壓力,孩子是敏感的他能感覺到高考臨近的火藥氣息,對于家長我們不僅不要給孩子更多的壓力,我們還要提前學習一些心理學知識,掌握一些心理疏導、減壓的策略和技巧,然后再憑借著對孩子性格的掌握,有針對性地幫助孩子解決一些可能出現的心理問題。
對于有些家長沒有掌握到心理學知識或掌握了一部分沒有達到預期的減壓效果,你可以來心理咨詢中心,這里有資深的心理咨詢師為您的孩子做一個專業的心理輔導,提高他的學習效能,讓孩子堅定學習信念、游刃有余地面對高考。
       預?忌鷤冊诩议L、學生和咨詢中心老師的共同努力下,都能有一個超常的發揮 !

       營養師對家長有什么建議呢?
        公共營養師指出,
  很多高三的學生為了節省時間,很容易忽略了早餐,早餐好賴吃一口甚至不吃早餐。公共營養師指出其實,早飯對一個人來說是非常重要的,尤其是在高三學生高速度大批量用腦的時期,大腦要消耗更多的血糖,血糖又是大腦直接應用的惟一能量。假如早餐吃得質量不高或早餐就沒有吃,兩三個小時(第二至第三節課)后血糖含量就會急劇下降,就會出現反應遲鈍、注意力不集中、記憶力差、甚至還會出現暈倒現象,從而影響學習的效率。
       那學生應該吃一些什么呢?
      營養師指出,家長可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類為主的主食,可以放一點糖增進孩子的食欲。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維,維生素B1對增進食欲能起到很好的作用。同時,家長在食材的選擇上還應該保證優質蛋白質的攝。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等,這些食物不但含有豐富的優質蛋白質,還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。對孩子十分有益。尤其是魚肉,可以多吃魚肉可提高大腦功效,增進記憶功能。還要要吃一些新鮮的蔬菜、水果,這些中含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維,維生素C既可促進鐵在體內的吸收,更重要的一點,它可以增加參與腦組織與氧的合成利用。
       營養師還指出,吃飯不要吃的過飽,八九成飽就行。不能吃得過飽的原因,主要是避免消化道負擔加重分流體內血液,避免減少大腦的血流量,以保證大腦有足夠的血液供應,保障大腦的正常運轉。八九成飽就行,是說晚上加一頓夜宵,可以是一杯雜糧豆漿。也可以是一些水果或熬一碗有助于睡眠的桂圓蓮子粥。
       
        最后預?忌鷤冊诩议L、學生和咨詢中心老師的共同努力下,都能有一個超常的發揮 !

        謝謝!
 

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